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VITAMINA D: la importancia de evitar su déficit

La Fundación Española del Corazón hace especial hincapié sobre la importancia de tener unos hábitos de vida cardiosaludables con la finalidad, entre otras, de mantener los niveles de Vitamina D por encima de 30 ng/mL.

Los estudios realizados en diversos países apuntan a la existencia de una asociación entre niveles bajos de vitamina D y mayor prevalencia de factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión y la diabetes.

Por ello, dentro de estos hábitos cardiosaludables se remarca la importancia de una dieta equilibrada y una exposición solar de media hora diaria (con protección solar) a fin de obtener unos valores de Vitamina D dentro de los rangos de normalidad.


 



OSTEOPOROSIS

España presenta una de las cifras más altas de osteoporosis de Europa (17%), por encima de Alemania, Francia e Italia, de tal manera que una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años la presenta.

Esta enfermedad, que suele aparecer tras la menopausia debido a la perdida del factor protector de los estrógenos, puede reducir su incidencia con un nivel apropiado de Vitamina D (actualmente sólo una de cada tres pacientes lo tiene).

Su prevención debe comenzar mucho antes y, si desde la juventud se realiza un adecuado ejercicio y una alimentación sana y equilibrada con nutrientes ricos en calcio y vitamina D, los riesgos los minimizamos.

Por tanto, será  conveniente evitar el sedentarismo, el tabaco, el alcohol y controlar los niveles de Vitamina D, ya que si son inadecuados el calcio que también necesitamos no será absorbido por el organismo.


 




 

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